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Porto Alegre, terça-feira, 21 de julho de 2020.

Jornal do Comércio

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Empresas & Negócios

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teste

- Publicada em 03h00min, 02/03/2020. Atualizada em 14h31min, 04/03/2020.

Qual é o seu nível de Burnout?

Responda aos itens abaixo assinalando 1 para "raramente", 2 se a resposta for "às vezes" e 3 caso seja "frequentemente". O teste a seguir foi elaborado pela psicóloga e presidente da filial brasileira da International Stress Management Association (ISMA-BR) Ana Maria Rossi. Por meio dessa avaliação, pode-se refletir sobre as condições emocionais no ambiente de trabalho e fora dele. Contudo, o resultado não deve ser visto como uma averiguação única. O apoio de um profissional da saúde mental, seja ele psiquiatra ou psicólogo, deve ser requisitado para um diagnóstico mais concreto. O resultado é anônimo e não está vinculado ao seu e-mail.
Responda aos itens abaixo assinalando 1 para "raramente", 2 se a resposta for "às vezes" e 3 caso seja "frequentemente". O teste a seguir foi elaborado pela psicóloga e presidente da filial brasileira da International Stress Management Association (ISMA-BR) Ana Maria Rossi. Por meio dessa avaliação, pode-se refletir sobre as condições emocionais no ambiente de trabalho e fora dele. Contudo, o resultado não deve ser visto como uma averiguação única. O apoio de um profissional da saúde mental, seja ele psiquiatra ou psicólogo, deve ser requisitado para um diagnóstico mais concreto. O resultado é anônimo e não está vinculado ao seu e-mail.
  1. Sinto-me cansado e desmotivado profissionalmente. (1 - "raramente"; 2 - "às vezes"; 3 - "frequentemente")
  2. Executo tarefas incompatíveis com meus valores. (1 - "raramente"; 2 - "às vezes"; 3 - "frequentemente")
  3. Considero o meu desempenho profissional insatisfatório. (1 - "raramente"; 2 - "às vezes"; 3 - "frequentemente")
  4. Tenho me isolado dos meus familiares e amigos. (1 - "raramente"; 2 - "às vezes"; 3 - "frequentemente")
  5. Uso bebidas alcoólicas para relaxar. (1 - "raramente"; 2 - "às vezes"; 3 - "frequentemente")
  6. Adoeço com frequência. (1 - "raramente"; 2 - "às vezes"; 3 - "frequentemente")
  7. Faltam horas no dia para executar todas as minhas tarefas. (1 - "raramente"; 2 - "às vezes"; 3 - "frequentemente")
AVALIAÇÃO
Some os pontos e confira o resultado
  • Até 9 pontos: Parabéns! Você está lidando muito bem com suas demandas e pressões, seja por não se sentir muito exigido no momento ou por possuir recursos eficientes para lidar com elas.
  • De 10 a 15 pontos: Cuidado, a luz está piscando! Reavalie suas prioridades e decida o que pode mudar para se sentir no controle da sua vida. Evite pressionar demais a si mesmo, curta o momento presente e mantenha um estilo de vida saudável.
  • Acima de 15 pontos: Pare! Suas pressões e demandas estão superando seus limites e isto definitivamente está prejudicando sua saúde. Considere o que é realmente importante para você e se organize para atingir seus objetivos. Se necessário, procure ajuda de um profissional de saúde mental.
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