Uma pitada de simplicidade para reequilibrar a vida

O mundo de hoje, de transformações aceleradas, exige atenção redobrada das lideranças. Os negócios tradicionais precisam estar sempre em movimento para não serem engolidos pelos novos modelos digitais, da mesma forma que é preciso preparar e requalificar os talentos para essa nova jornada. Complicado, né? E a qualidade de vida, como fica nisso tudo?

O mundo continuará em movimento, as incertezas vão seguir desafiando os gestores, mas uma coisa é certa: precisamos cuidar da nossa saúde. A boa notícia é que pequenas mudanças nas escolhas diárias já podem causar uma repercussão muito significativa, e elas podem ser introduzidas no nosso dia a dia sem desestruturar a rotina. O segredo está na simplicidade.

Quer ver? Movimente o corpo em todas as situações do dia em que isso for possível, como ao optar por ir andando falar com um colega de trabalho ao invés de pegar o telefone. É importante caminhar um pouco e alongar a cada 1h30 que você estiver sentado. Em casa, você pode optar por arrumar o jardim sem a ajuda de equipamentos, por exemplo.

Viver uma coisa de cada vez, procurar ter atenção plena e aproveitar cada momento são dádivas em uma rotina corrida. A simplicidade passa ainda por nos alimentarmos de forma equilibrada, comendo pouco e devagar. Valorizar os grãos e comer carne poucas vezes ao mês. Uma dica é aumentar o consumo de alimentos anticâncer como cúrcuma, chá verde, soja, frutas e legumes. Tire o açúcar do café. Plante pequenos vasos de temperos no seu apartamento e leve o verde para o ambiente de trabalho.

Tente parar alguns segundos para respirar profundamente. Isso fará com que mais ar entre nos pulmões o que vai reduzir a ansiedade diante de um problema e vai ajudar você a executar as atividades de forma mais eficaz, potencializando os resultados e aumentando a sensação de bem-estar.

Medite, mesmo que apenas alguns minutos por dia. Essa tem sido uma técnica, inclusive, usada em muitas empresas para ajudar os seus times a trabalharem a atenção plena e, desta forma, serem mais criativos e inovadores.

Busque estar junto de pessoas com as quais você compartilhe valores e positividade. E, um detalhe: trabalhe em projetos com os quais você se sente verdadeiramente realizado.

Combata o estresse ruim, aquele que nos tira as energias. Quando você estiver diante de uma situação mais desafiadora para resolver, busque racionalizar. A construção de uma maior capacidade de saber o que fazer quando sentimos que estamos em um estado mais avançado de exposição ao estresse começa pela auto-observação, por entendermos quais situações costumam nos deixar mais vulneráveis e por quê.

Os resultados destes novos hábitos, acredite, serão transformadores. Aliás, a simplicidade é a filosofia de vida dos povos considerados os mais longevos do mundo. Eles foram mapeados por pesquisadores e se concentram nas chamadas Blue Zones: Barbagia, na Sardenha (Itália), Ilha de Okinawa (Japão), Loma Linda (Califórnia, EUA), Península Nicoya (Costa Rica) e Ikaria (Grécia).

Muitas variáveis influenciam o quanto e como vamos viver. Não importa a idade, temos o poder de ajustá-las para alcançarmos o nosso equilíbrio. Mudar de forma definitiva passa por desenvolvermos um mindset saudável, uma mente forte e dinâmica para as transformações que desejamos fazer. É preciso apenas ter um propósito claro e força de vontade para fazer algo de bom por você todos os dias. Um novo bom hábito por dia ou por semana, o que achas? Que tal trazer um pouco de simplicidade para a sua vida?